INFUSIONES: DISMENORREA

La dismenorrea es la aparición de espasmos dolorosos durante la menstruación que sufren más de la mitad de las mujeres.
Vamos a tratar la dismenorrea primaria, es decir, cuando no existe una anomalía patológica que la explique.

A nivel nutricional, estas pautas contribuyen a prevenir o tratar el dolor menstrual:

- Aumento de la ingestión de fibra, calcio y alimentos derivados de la soja, frutas y verduras.

- Disminuir el consumo de cafeína, sal y azúcar.

- Estudios recientes sugieren que los suplementos con vitamina B6, magnesio, calcio, cinc, vitamina E y suplementos de aceite de pescado (omega-3) ayudan a aliviar los espasmos.

Fitoterapia:

- Salvia (Salvia officinalis) para los calambres menstruales y pechos doloridos.

- Sauce blanco (Salix alba) para los espasmos.

- Regaliz (Glycyrrhiza glabra) para la distensión abdominal y los espasmos dolorosos.

- Romero (Rosmarinus officinalis) que es ligeramente emenagogo (regulador).

La acupuntura, el yoga, el ejercicio, la aromaterapia y el masaje son otros remedios muy apropiados para esta dolencia.

La técnica de adoptar la posición fetal, con las rodillas dobladas contra el tórax, mientras se sostiene una compresa caliente o una almohada contra el abdomen ayuda a mejorar los espasmos dolorosos.

Comentarios

PATROCINADORES